A fotómeditáció egy olyan művészetterápiás, azon belül is fotóterápiás módszer, amely a meditáció és a fényképezés ötvözetét kínálja. A kamera lencséje nemcsak a világban rejlő szépséget képes megörökíteni, hanem lehetőséget ad a belső világunk felfedezésére is.
Fotómeditáció során a fényképezőgép nem csak egy technikai eszköz, hanem a belső csend és összpontosítás eszköze is.
A fotómeditáció központi eleme a jelenlét (divatosan: mindfulness).
Ahogy a meditáció során a légzésedre, a testérzeteidre, vagy akár egy mantra ismétlésére összpontosítasz, úgy a fotómeditáció során:
- a képalkotásra,
- a témára,
- a fényekre és árnyékokra,
- a színekre és formákra
irányítod a figyelmedet.
A cél az, hogy teljesen belemerülj a pillanatba, és a fényképezés segítségével felfedezd a jelen pillanatban rejlő szépséget és jelentést.
Például gondolj arra, amikor egy hosszú séta közben megállsz egy pillanatra, hogy megcsodálj egy szép virágot, vagy egy különleges fényjátékot a fák lombjai között. Ez a pillanat, amikor megállsz, és teljesen ráfókuszálsz a látványra, teljesen a jelenben tart. Ezt a jelenlétet és figyelmet igyekszik megragadni és elmélyíteni a fotómeditáció.
A gyakorlatban a fotómeditáció lehet egy egyszerű sétát jelentő fényképezés a természetben, ahol minden egyes lépésnél megállsz, és megfigyeled a körülötted lévő világot, mielőtt lekattintanád a képet. De lehet egy bonyolultabb projekt is, ahol egy adott téma köré építed fel a fotóidat, és minden nap szánsz időt arra, hogy elkészítsd a napi képedet.
Fontos, hogy a fotómeditáció során ne a tökéletes kép elkészítése legyen a cél.
Sokkal inkább az a fontos, hogy a fényképezés során teljesen jelen legyél, és átéld a pillanatot.
A képek, amiket készítesz, az utazásról szólnak, és nem a célról.
Hozzáadott értéke a fotómeditációnak, hogy segít fejleszteni a vizuális érzékenységet és a kreatív gondolkodást. Azt tapasztalhatod, hogy ahogy egyre többet gyakorolsz, úgy leszel egyre érzékenyebb a körülötted lévő világ apró részleteire. A fény és árnyék játékára, a színek vibrálására, a formák összhangjára. És mindez nemcsak a fényképezésedet fogja gazdagítani, de az élet más területein is segít észrevenni és értékelni a szépséget.
Másrészről a fotómeditáció segíthet megnyugodni és lecsendesedni.
Ahogy a hagyományos meditáció is, úgy a fotómeditáció is csökkentheti a stresszt és segíthet jobban megélni a jelen pillanatot. Azt is tapasztalhatod, hogy a képek készítése közben felmerülő problémák és kihívások segítenek jobban megismerni és megérteni saját magadat. A képek, amiket készítesz, tükröt tartanak eléd, és segítenek tisztábban látni önmagadat és a világot.
És végül, de nem utolsósorban, a fotómeditáció segíthet a traumák feldolgozásában is. A képek készítése lehetőséget ad arra, hogy megjelenítsd és kifejezd az érzéseidet, gondolataidat, félelmeidet és vágyaidat. A képek segíthetnek megérteni és feldolgozni a múltadat, és segíthetnek formálni a jövődet.
A fotómeditációban nincsenek szabályok, csak ajánlások.
Te magad döntöd el, hogy mit és hogyan fényképezel, milyen technikát vagy eszközt használsz. A lényeg az, hogy a folyamat során jelen legyél, és engedd, hogy a fényképezés segítsen megismerni és felfedezni önmagadat és a világot.
Ha még sosem próbáltad, merülj bele a fotómeditáció világába, és engedd, hogy a kamera lencséje által kinyíló új perspektíva gazdagítsa az életedet!
/RAA Muvesz.ma
