A naplóírás az önkifejezés, a kreativitás és a gyógyulás erőteljes eszköze az irodalomterápián (és a művészetterápián) belül.
Értékes segítség a nehéz érzelmek azonosításában és megértésében, a kreativitás gátjainak feldolgozásában, a belső konfliktusok feloldásában és a problémamegoldások feltárásában.
A naplóírás lehetővé teszi számunkra, hogy nyílt és biztonságos térben fejezzük ki érzelmeinket anélkül, hogy elítélve éreznénk magunkat, vagy félnénk attól, hogy bárki is félreérti szavainkat.
Segít kialakítani az érzelmi műveltséget – azt a képességet, hogy felismerjük, megnevezzük, megértsük és feldolgozzuk érzéseinket.
Ahogy elkezdjük jobban megérteni az érzelmeinket, elkezdhetünk pozitív változásokat létrehozni az életünkben, amelyek lehetővé teszik a növekedést és a fejlődést.
A naplóírás alapvetően a személyes reflexióról szól – egy olyan módról, amellyel az egyének mélyebben feltárhatják gondolataikat, érzéseiket, tapasztalataikat, ötleteiket, hiedelmeiket, álmaikat és félelmeiket. Azáltal, hogy ezeket a gondolatokat papírra vetjük, jobban tudatában leszünk annak, hogy kik vagyunk és mi a legfontosabb számunkra.
A bejegyzéseinket idővel visszanézhetjük, hogy nyomon kövessük a fejlődést, vagy betekintést nyerjünk önmagunkba.
A naplóírás gyakorlatát sokan alkalmazták a történelem során, köztük:
- olyan költők, mint Shakespeare
- és naplóírók, mint Anais Nin;
- modern kori művészek, mint Frida Kahlo;
- pszichológusok, mint Carl Jung;
- közéleti személyiségek, mint Martin Luther King Jr.;
- spirituális vezetők, mint Thich Nhat Hanh;
- tudósok, mint Marie Curie;
- sőt vállalkozók, mint Steve Jobs!
A naplóírás előnyei közé tartozik a fokozott önismeret, az önbecsülés növelése és a jobb kommunikációs készségek. Az írás segít feldolgozni az összetett érzelmi élményeket teljes részletességgel, ahelyett, hogy torzított változatokat hoznánk létre emlékezetünkből, amelyekből gyakran fontos részek maradnak ki, vagy a felismerhetetlenségig kiforgatjuk őket.
Ez nem csak azt könnyíti meg, hogy könnyebben tanuljunk a hibáinkból, hanem tisztánlátást is teremt, amikor döntéseket hozunk a kapcsolatokkal vagy a karrierrel kapcsolatban.
A naplóvezetés másik előnye, hogy lehetőséget ad a kreatív kifejezésre a rajzolás vagy a prózai bejegyzésekkel kombinált versek írása révén. A naplóírás megkönnyítheti a kreatív problémamegoldást, mivel segíthet a dobozon kívüli gondolkodásban, hogy új megoldásokat vagy új nézőpontokat találjunk olyan régi problémákra, amelyek korábban elkerülték a figyelmünket. Ráadásul egyszerűen csak szórakoztató!
Ha felébresztjük a képzeletünket, és megengedjük magunknak a szabadságot, hogy ítélkezés nélkül fejezzük ki gondolatainkat, akkor a nap folyamán örömöt találhatunk a váratlan pillanatokban, valamint megcsapolhatjuk a bennünk rejlő személyes meglátások gazdagságát.
Összefoglalva
Nincs egyetlen helyes módja a naplóvezetésnek, hanem ez inkább egy egyéni felfedezés, amely úgy fog kibontakozni, ahogyan az idő múlásával következetesen elkötelezed magad.
Azzal, hogy minden nap (vagy akár hetente) időt szentelsz a megfontolt elmélkedésre, elkezdesz felnyitni felismeréseket arról, hogy ki vagy a lényed mélyén, ami életed minden aspektusát át fogja alakítani!
