Öngondoskodás… művészként könnyű belefeledkezni az alkotói folyamatokba, elfelejteni, hogy gondoskodnunk kell magunkról, mielőtt nemcsak hogy kiégnénk, hanem egyenesen szétégnénk.
Az öngondoskodás elengedhetetlen mind a fizikai, mind a mentális jólét fenntartásához, ezek nélkül a művészeti képességeink, ihletésünk, inspirációnk elpárolog.
Íme néhány módszer arra, hogy művészként hogyan építheted be az öngondoskodást a napi rutinodba!
Elme/Szellem
A művészek fantáziadúsak és intuitívak, az állandó pörgés viszont elfoglalt, hiperaktív, zsúfolt elméhez vezet.
A mentális tisztánlátás elősegítése és a stressz csökkentése érdekében fontos időnként a tudatosság és a meditáció gyakorlása. Ez magában foglalhat néhány rendszeresített mély lélegzetvételt, vagy egy hosszabb meditatív ellazulást.
A kreatív folyamat közben szüneteket kell tartani (és ez még az olyan cikkek megírása közben is igaz, mint amilyen ez a poszt is), és olyan tevékenységekkel is foglalkozzunk, amelyek lehetővé teszik az elme pihenését és feltöltődését. Például zenehallgatással (nálam is megy éppen most a zene), képnézegetéssel, és a természetben való időtöltéssel.
Test
A fizikai aktivitás ugyanígy kulcsfontosságú az öngondoskodás szempontjából: segít csökkenteni a stresszt és növeli az energiaszintet.
Ez a könnyű sétától vagy jógaórától kezdve az olyan intenzívebb fizikai tevékenységekig terjedhet, mint a futás vagy a kondizás. Ehhez fontos az egészséges táplálkozás is, hiszen amit eszünk, az közvetlen hatással van a fizikai és mentális egészségünkre.
A vega/húsevő kérdést felejtsd el. Egyszerűen azt tapasztald ki, hogy mi az az étel amitől:
- a gyomrod nem terhelődik meg,
- a bőröd az arcodon nem lesz csúnya másnap,
- az energiaszinted nő,
- nem leszel órákig kajakómás.
Ez lehet hús/zöldség, mindenki szervezete más. Tapasztald ki, hogy mik azok az ételek, amiktől az energiaszinted nő, felpezsdülsz, és jobban tudsz alkotni!
Lélek
A lelki jólét megléte (ne adj’Isten hiánya) alapvetően határozza meg művészi képességeinket. Ez magában foglalja a magasabb erőkre való ráhangolódást, vallásgyakorlást, vagy egyszerűen a belső béke és elégedettség felfedezését tudatosság és meditáció segítségével.
Emellett(!!!), ha támogató és inspiráló emberekkel veszed körül magad, az szupportív közösségi érzést biztosít. De te is legyél támogató másokkal szemben (ez alap), ezek a dolgok tényleg körbeérnek!
Összefoglalva, az öngondoskodás elengedhetetlen a művészek számára: segít egyensúlyba hozni az elmét, a testet és a lelket, ami segíti az alkotási folyamatot.
A tudatosság és a meditáció, a fizikai aktivitás, valamint a támogató közösséghez való kapcsolódás segít a művészeknek abban, hogy megőrizzék jó közérzetüket és teljes mértékben kiaknázzák a bennük rejlő lehetőségeket.
Sok sikert!
/RAA Muvesz.ma
