Ma, amikor minden zsebben egy mobil lapul, és a közösségi média által vezérelt viselkedés a mindennapjaink része, a szelfi-terápia, mint modern művészeti fotóterápiás módszer, új utakat nyit meg a terápiás folyamatban.
A szelfi-terápia (vagy selfie terápia) a fotóterápia egy speciális formája, ahol a szelfiket használják fel az önkifejezés és önismeret fejlesztésének eszközeként.
A cél az, hogy a terápiában résztvevő személy felfedezze és megértse saját érzéseit, érzékeléseit, gondolatait és viselkedését.
Nézzük meg például a stresszkezelést. Egy rossz nap után, amikor minden összeomlani látszik, te is készíthetsz egy szelfit, amelyben megpróbálod kifejezni, hogy érzed magad. A kép lehetőséget nyújt arra, hogy később egy nyugodtabb pillanatban visszatérj rá, és alaposabban szemügyre vedd, milyen érzéseket és gondolatokat játszódtak le benned.
Ez lehetőséget ad arra, hogy jobban megismerd önmagad, és jobban megértsd, mi okozza a stresszt és hogyan kezeled azt.
Vagy vegyük példának azt, amikor egy hosszabb időszakon át készítesz magadról szelfiket. Ez a sorozat olyan, mint egy vizuális napló, amelyben napról napra láthatóvá válnak az érzelmi változásaid. A képek segítségével ráláthatsz, hogyan változik a hangulatod, a testtartásod, az arckifejezésed, és ezekből következtetéseket vonhatsz le a belső állapotodra.
A szelfi-terápia egyik legfontosabb előnye, hogy nagyon rugalmas és könnyen alkalmazható.
Nem igényel semmilyen speciális eszközt vagy berendezést, csak egy mobiltelefont és egy kis nyitottságot. Ráadásul a szelfik készítése könnyen beépíthető a mindennapi rutinba, így a terápia nem korlátozódik csak a terápiás ülésekre, hanem a mindennapok részévé válik.
Természetesen, mint minden terápiás módszernél, a szelfi-terápiánál is fontos, hogy figyelembe vegyük a személy egyedi igényeit és körülményeit.
Nem minden ember érzi kényelmesen magát a kamera előtt, és nem mindenkinek jelent megfelelő eszközt a szelfi a saját érzéseinek és gondolatainak kifejezésére. Ha te is ilyen személy vagy, akkor a terapeuta feladata, hogy segítsen neked megtalálni a számodra legmegfelelőbb egyéb eszközöket és technikákat.
Ugyanakkor a szelfi-terápia nem helyettesíti a hagyományos terápiás módszereket, inkább kiegészíti azokat.
A beszélgetések, csoportos foglalkozások, vagy akár a művészetterápiás foglalkozások továbbra is fontos szerepet játszanak a gyógyulási folyamatban, de a szelfi-terápia hozzáadott értéket képviselhet azzal, hogy új perspektívákat nyit meg és lehetőséget ad az önkifejezésre és az önreflexióra
Példaként vegyük azt a helyzetet, amikor egy terápiás ülés során nehezen tudsz szavakat találni arra, hogy kifejezd, hogyan érzed magad.
Ebben az esetben a szelfi-terápia lehetőséget adhat arra, hogy vizuálisan fejezd ki magad. A kép – amit készítesz – segíthet megmutatni a terapeutának, hogy mi zajlik benned, és segíthet neked is jobban megérteni a saját érzéseidet.
A szelfi-terápia tehát olyan modern művészeti fotóterápiás módszer, amely képes ötvözni a modern technológia adta lehetőségeket a pszichoterápia hagyományos módszereivel.
Ahogy a technológia fejlődik és az emberek mindinkább elfogadják a digitális eszközök használatát a mindennapjaikban, úgy válik egyre inkább relevánssá és hasznossá a szelfi-terápia, mint eszköz az önkifejezésre, az önreflexióra és az önismeret fejlesztésére.
Azonban sosem szabad elfelejtenünk, hogy a legfontosabb az összes terápiás folyamatban az, hogy megtaláljuk azt a módszert, ami a legjobban működik.
/RAA Muvesz.ma